进入春天，气温变化幅度较大，感冒病毒易于传播，近期，甲流进入高发期。据中国疾控专家介绍，甲流的常见表现与季节性流感差不多，没有非常特殊表现，常见症状包括发热、咳嗽、头痛、肌肉和关节痛、咽痛和流鼻涕、极度疲劳等，有时还会出现呕吐和腹泻。

　　上海师范大学体育学院教授张钧表示，面对病毒的来袭，均衡饮食与合理运动是一般人群维持健康的重要途径，也是降低病毒感染风险的重要手段。坚持科学规律的运动，既能够增进免疫系统功能，增强自身抵抗力，又可一定程度防止能量过多摄入或久坐不动、少动对健康带来的负面影响。

　　根据国外研究数据显示，每天30-60分钟低/中等强度训练，能使人在流感季节所经历的患病天数，至少降低40%。与每周只锻炼一次或从不锻炼的人相比，每周锻炼5次或更多、每次不少于30分钟的人，其感冒症状的持续时间会缩短43%-46%。

　　来自四川省社会体育指导中心的专业人士建议，长期进行有规律的中强度运动可以有效提升免疫力，运动强度的大小可以通过运动中和运动后的自身感觉进行自主判断，以微微出汗，呼吸加快但不急促，能够说出一句完整的话为宜。建议大家坚持每周进行5次左右、每次30分钟-45分钟的中等强度运动。运动的类型也很灵活多样，比如散步、游泳、慢跑、太极拳、广场舞等，只要是喜欢的运动类型，都可以通过改变其运动强度和适当延长运动时间来实现。 据中国体育报