天气渐暖，户外登山成为人们踏青游玩的首选。登山不仅能够提高心肺功能和全身机能，还能亲近大自然，舒缓压力。近日，河北体育科学研究所发出提醒，登山运动虽好，也有很多注意事项，还需要掌握一定的步法和技巧，以免造成运动损伤。

　　专业人士表示，爬山前，需要提前做好爬山攻略，了解天气情况，备好雨具；尽量选择熟悉、人较多的爬山路线，并且最好是在上午上山。爬山途中风较大，要注意戴好帽子、穿长衣长裤长袜，保暖的同时还能阻挡紫外线，防蚊虫叮咬。

　　爬山对踝关节、趾关节、足底筋膜、软组织的磨损较大，所以应该穿舒服合脚的鞋子，避免穿有跟的鞋或松糕鞋，减少足跟痛、足底筋膜炎等症状的发生。要选择适合自己的登山杖，登山杖能够帮人们减轻关节的压力，减少关节的磨损。还要携带足够的饮用水、食物，最好选择重量轻、体积小、方便食用、热量高的食物，例如巧克力、能量棒等等，以免出现体力不支、低血糖等情况。此外，带一些基本防护品，如创可贴、酒精棉签等。据中国体育报