秋天的第一个节气“立秋”已过。立秋，虽然名中有“秋”，但暑热不减，是二十四节气中仅次于“大暑”“小暑”的炎热节气。很多市民依然延续与夏季一样的生活习惯，吃冷饮、吹空调，殊不知，如此容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

　　莆田学院附属医院康复医学科主治医师林浴坤告诉记者，立秋后，白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛。身体较为虚弱的人要避免寒气入侵，在起居方面最好做到早睡早起。

　　“立秋后要继续防暑降温，应当心‘秋老虎’，小心中暑。”他说，首先要预防中暑，提醒大家要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。

　　其次，要防秋燥，常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。林浴坤提醒，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者不宜食用过多。对于一些脾胃虚弱、消化不良的人群，也不要多食滋腻的养阴之品，否则，容易加重食欲不振、消化不良等症状。脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥，则对身体大有裨益。

　　立秋后，昼夜温差变大，要预防感冒。提醒大家在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。林浴坤表示，初秋也是疾病的高发期，初秋的夜晚，很多人习惯不盖被子，贪凉会导致腹泻、头重等；孩子往往可能出现发烧症状，有时还会出现恶心呕吐、腹泻等症状。因此，初秋之际，千万不要贪凉，注重饮食卫生。　　全媒体记者 戴立钦