随着最后一科考试结束的铃声敲响，莘莘学子终于卸下十年寒窗的重担。昨日，市第一医院中医科主任、主任医师黄志雄提醒广大考生和家长：骤然卸压后的“补偿式放纵”，易出现“考后综合征”，为健康埋下隐患。

　　6月10日凌晨，市区某中学高考考生小谢在父母陪同下，赶到市第一医院急诊科就诊。前一天夜里，他与同学相约聚餐，欢庆高中毕业和高考结束。他们喝啤酒、饮料，一起撸串，狂欢至子夜。小谢到家后，不到3小时就出现恶心呕吐、腹泻等症状。所幸父母都在家，及时将其送医。

　　黄志雄指出，历年高考过后，一些考生因“放纵、放飞”或焦虑抑郁等引发的“考后综合征”正悄然成为考后健康“隐形杀手”：有的喝冰镇饮料、吃烧烤夜宵不加节制，诱发急性肠胃炎；有的连续数日通宵达旦沉迷游戏或追剧，严重打乱生物钟，引发多种疾病；更有甚者尝试饮酒“解压”，埋下酒精中毒风险。这些行为看似释放压力，实则透支青春健康的资本。

　　他为考生和家长量身定制了4个考后“锦囊”：

　　●规律作息，蓄力新生

　　骤然的作息紊乱可能打乱褪黑素分泌节律，引发睡眠障碍和内分泌失调。建议：每日入睡、起床时间较平时波动不超过1小时，设定多个入睡、起床闹钟或交代家人，到点反复提醒。

　　●饮食有度，守护健康

　　冰镇饮料和超辣烧烤等别连续大量摄入，伤胃！别让肚子当“垃圾桶”。奶油蛋糕、炸鸡等别天天吃，胰腺累趴了会罢工，要躲开“糖油炸弹”。多吃青菜豆腐鱼肉蛋，家常饭菜最养人。

　　●适度运动，释放活力

　　野泳、爬野山、深夜飙车等行为是拿命耍帅。通宵打球电竞、硬撑马拉松等行为，担心累出病。出汗解压最实在的是，傍晚约伙伴慢跑，汗出透浑身轻快；游泳馆扑腾半小时，比喝10瓶可乐还提神。

　　●亲情引导，务实支持

　　无论高考结果如何，考生父母请做到：若落榜，要重建信心，与孩子共同制定复读、技能培训、专科升学等备选计划；若升学，要防止松懈，可找大学学长学姐咨询“你们专业最容易挂哪门课？怎么预防？”“你们专业混得最好的人靠什么逆袭？”此外，引导孩子定下“大一把英语四级过了”（保毕业）“参加1个靠谱竞赛”（加学分）等实实在在的目标。

　　全媒体记者 刘永福