郑倩 作

　　立秋以来，北京回龙观医院精神科就诊人数明显增多，较此前增加了20%左右。精神科副主任医师陈红梅提醒：秋季是抑郁症等“情绪病”的高发时段，公众要注意识别不良情绪，警惕“悲秋综合征”发生。

　　“大夫，这段时间我睡眠特别差，白天没精神，心情也不好。”三十多岁的王女士顶着“缺觉”的黑眼圈，来到陈红梅的诊室寻求帮助。王女士从事财务工作，临近年底汇总任务重，近来她入睡困难、清晨早醒，睡眠质量很差，而且情绪日益消沉，尤其是一到天色阴沉的时候，就不自觉地流泪，“感觉生活无趣、工作无意义，一切都没啥意思。”经诊断，王女士已出现了轻度的抑郁和焦虑症状。

　　陈红梅说，秋季是抑郁症等“情绪病”的高发季节，此时情绪问题引发的一系列健康问题又有“悲秋综合征”的说法。秋冬交替，万物凋零、气温变化大，人们容易产生伤感情绪。临近年底，许多人工作压力大，容易产生不良情绪等。

　　陈红梅提醒，光照与褪黑素等激素分泌息息相关，入秋后光照减少，导致人体激素分泌、睡眠节律出现变化。睡眠问题侧面反映了情绪的波动，也可能导致精神消沉、思维迟钝、倦怠乏力等身体症状。

　　萧瑟秋日，该怎么保持稳定的情绪呢？专家建议：增加户外活动时间，在天气晴好的时候，出去多走走。既接受光照、调节激素分泌，又能欣赏美景、转移情志。适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力。 据北京日报

　　草根俱乐部

　　痒痒鼠：状态不好要允许自己停下来，以免把“弦”绷断了。

　　娃娃过生日：出现情绪问题要学会及时向亲人、朋友倾诉，寻求帮助。