本报讯（全媒体记者 刘永福）3月以来，我市气温上演“过山车”式波动：月初最高温逼近30℃，近日最低温骤降至个位数，昼夜温差超15℃，而且时晴时雨。极端天气不仅导致流感高发，也引发心脑血管等疾病就诊量攀升。如何防范“春如四季”带来的健康威胁？医疗专家给出系统建议。

　　“上周还穿短袖，这两天又把羽绒服翻出来了。”市区欧氏臻城小区居民胡雪梅无奈地表示，家中老人和4岁儿子接连出现高热、咳嗽症状，已确诊为甲型流感。市第一医院中医科主任、主任医师黄志雄指出，骤热骤冷易致人体免疫力下降，加上春季本就是流感病毒活跃期，潮湿环境更利于病毒传播，老人、儿童及慢性病患者等体弱者尤须警惕。

　　针对当前健康风险，他提出4条保健建议：一是“洋葱式”穿衣，随时增减。采用多层穿搭法，早晚加外套，正午适时脱减，避免出汗后吹风受凉。外出可随身携带轻便防风衣物，应对突发降雨或降温。二是饮食“温润护阳”，增强免疫力。经常吃些山药、红枣、生姜等温性食物，搭配梨、百合等润燥食材。每日保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品，避免生冷油腻。三是居家通风防潮，切断传播链。阴雨天可每日开窗2至3次，每次15分钟；使用除湿机或空调除湿功能，将室内湿度控制在50%~60%，抑制病毒存活。到人员密集的公共场所，务必佩戴口罩，到家后及时洗手。定期消毒门把手、遥控器等高频接触物品。四是运动择时适度，避免过度出汗。推荐太极、八段锦等温和运动，或选择午后气温较高时段进行快走、跳绳等有氧锻炼。运动后及时擦汗，并更换干爽衣物。

　　他特别提醒，特殊人群须“重点防护”。婴幼儿若出现呼吸急促、拒食、精神萎靡等表现，家长应立即送医。慢阻肺、哮喘患者须严格遵医嘱用药，随身携带应急吸入剂。

　　俗话说“春捂秋冻”，春天身体各部位都要“捂”好，谨防“春病”。黄志雄结合节气特点推荐2种预防“春病”的保健方法：早晚按摩风池穴、百会穴各3分钟，促进头部血液循环；用艾叶、生姜煮水泡脚至微微发汗，驱寒通络。