当下，疫情防控正面临新形势，疫情带来的心理健康问题日渐凸显，感染者、愈后及普通群众等不同群体中，相当一部分人存在不同程度的“恐阳”心理和焦虑，对身心带来影响，如何调适不良情绪？莆田学院心理健康教育与辅导中心专职教师、国家二级心理咨询师龚娴静针对不同群体，开出“药方”。

　　她说：“最近的媒体、微信群、朋友圈大面积流传新冠病毒相关信息，一些危重和死亡案例被高频转发，‘恐阳’的心理多是受这些强烈的负面信息刺激而产生的。当我们过度关注一件事情，代表我们被这件事情所吸引。如果这个事情是充满负能量的，则意味着我们被负能量所吸引，把自己交给负能量，容易被负能量带走，产生对未发生的疾病的恐惧想象，从而陷入焦虑，进而影响睡眠，出现心理、生理上的系列不良反应，给病毒入侵带来可乘之机，这就是我们平常说的，怕什么来什么。”

　　龚娴静建议，普通人群勿过度关注疫情负面信息，但应了解一些必要信息：如何防护？需要准备哪些药物？疾病发生的过程和机制以及过程中如何应对？疾病期间的饮食起居及简单的食疗和外治方法，疾病期间如何护理和关照（包括隔离）自己和家人。病愈后的护理和消毒等。

　　这样可以做到有备无患，内心平静地面对疾病，从容应对。

　　龚娴静说，感染者对于疾病要有坦然接受的心态。既然病了，就好好养病，早日康复，心态好，恢复快；而不是和疾病对抗，为了迅速减轻疾病的痛苦，而乱吃药，导致用药过度。吃药要谨慎，不知道吃什么药，宁可不吃，乱吃或叠加吃药可能加重病情甚至损伤肝肾，服药可咨询专业医生。如前文所述，有备则无患，生病的是我，不想生病的也是我，和疾病对抗，其实是和自己对抗，已经病得够难受了，另一个‘我’还要和生病的我“血拼”。真正让自己痛苦的，是自己不接受生病的难受，不接受生病是个过程的心态，这种心态反而放大了疾病的痛苦，延长了病程。所以，对待疾病也要温柔，要接受，这也是对待“生病的自己”的正确态度。

　　她表示，当你放下对抗的时候，会发现，就这样安静地躺着，也是难得的时光。让你的心静下来，可以听听喜欢的音乐，看看喜欢的书，做点喜欢的事儿。如果生病的过程，能让你慢下来，静下来，放手一些平时不能放手的事，那也不错，可算没有白白生病。我们的成长，是从错误中学习，当然，也可以从疾病中学习。

　　龚娴静建议，愈后一个月内，要好好照顾自己，勿剧烈运动、大鱼大肉、吃生冷海鲜，少吹风、少碰冷水、注意保暖，这些常识专家们都有提醒。愈后，既不要把自己当病人，也不要立即把自己当健康的人；应给自己一段时间来慢生活，把这些“不做、少做”当作静修己身和自我爱护的方式，而非当作“禁止令”一样去抵抗去排斥。这样，你会发现，生命中所有的时光，都有它的意义，都同样地宝贵。这段时光，我们清淡饮食，一家人在一起，泡脚艾灸保暖，是生命中的“暖暖时光”。　　　　全媒体记者 戴立钦