本报讯(见习记者 杨屹)进入三伏天,人体新陈代谢加快,能量消耗增加,谨防中暑、脱水等。市第一医院老年病科副主任医师方荔玮提醒,高温天气,老年群体更要提高警惕、注意防范,确保安然度夏。
方荔玮建议,三伏天,老年群体应注意合理膳食,以清淡、易消化、富含营养的食物为主,多食用新鲜水果和蔬菜,避免摄入过多油腻和辛辣的食物。在日常生活中,可以安排适量运动,如散步、太极拳等,既能促进血液循环,又能增强身体免疫力,但需要注意应避免在高温时段进行户外活动,以免发生意外。此外,三伏天阳光强烈,紫外线辐射增强,老年人外出时应做好防晒措施,以减少对皮肤的损伤和中暑的风险。